1. 做好晨间日记:
    1. 可以做好一天准备(计划性)
    2. 可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
    3. 冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。晚上写日记的话,总是难以压抑自己的负面情绪。(中立性)
    4. 对于一个白天都要忙的人来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。可以说,早起时间是真正完全属于自己的时光!(持续性)
    5. 可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)
  2. 假如你是为了实现自己的梦想而写日记,就不能忽略“情绪”这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如能够同时记录下情绪的话,回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。

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  1. 当我们要回想过去宝贵的经验时,如果能够提供较多的关键字和关键画面,可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。
  2. 不断强调反省虽然重要,但更重要的是,要不断的看看自己的优点和积极面。多看自己的积极面,可以让自己不再怨天尤人,而是懂得把过去的难过与遗憾转化为积极的行动。当“晨间日记”变成习惯之后,才能写反省的,即使如此,写了一个反省的地方之后,也要再写三个优点来鼓励自己。